【Wellcon 會客室】經歷 3 次腳傷開刀 蘇照程：「我很知道怎麼跟傷共存，就是要跟它和平相處。」

攤開 James 蘇照程的戰績，2018 年第一次參加 CrossFit Open，便拿下 40-44 歲組台灣第二名，隔年則是大中華區第八名。讓人難以想像，曾經歷十字韌帶、半月軟骨、阿基里斯腱等運動傷害的他，是怎麼辦到的？

藏不住的好動因子 籃球爬山樣樣來

從小，James 就是個靜不下來的孩子，游泳、羽毛球、籃球，幾乎佔據他的年少時光，從未加入校隊接受正式訓練，只是單純喜愛運動帶來的感受。彈性極佳的他，許多人做不到的灌籃動作，對他來說卻不是難事，不過這也成為十字韌帶受傷的原因，James 笑著說：「太愛跳了，結果大學有一次灌籃落地後，就受傷了。」

或許是身強體壯，手術完幾乎馬上就出院，兩週拿拐杖、一個月行動自如、三個月回到球場上繼續打球。可惜的是，那時候對物理治療、運動按摩、復健、肌力訓練等較沒有正確觀念，肌肉彈性已經不比以前好了。

而這段休養期間，雖然不能打球，但也沒有因此讓 James 停止運動習慣，反而找了一個不用側向移動的活動——登山。這一爬，讓他爬出興趣，甚至在 2005 及 2006 年分別登過美北最高峰——麥金利山（6194 公尺），與南美最高峰——阿空加瓜峰（6961 公尺）。運動之於 James 的生命，實在太顯而易見了！

後來因為承接家業的緣故，工作性質不太能出遠門，除了農曆過年外，沒有其他休假日。聊及此處，實在難掩詫異，難道不會受不了嗎？「很多人沒辦法想像，但其實就是習慣。而且之前曾到尼泊爾爬山，看過貧乏的地方，就覺得沒有休假就算了，我們已經很幸福。」跑遍世界各地的登山經驗，讓 James 得以看見許多與平常生活截然不同的地方，漸漸內化為對生命的體悟，看待生活也有了不一樣的眼光。

CrossFit 永遠練不完的挑戰

儘管無法再像之前說走就走，四處爬山，運動這件事也從未自他的生命中消逝。希望在固定且規律的生活中，保持一定的體能，James 開始到健身房報到，一週兩次的教練課維持了 4 年。

「後來教練說和平東路有一間 LOGA 要開，要不要去看一下，我想說離家裡也近，結果就加入了。」一週練習 3-4 次，一次一小時的課程，9 個月後，跟著 CrossFit 訓練開始的飲食控制也出現成果，達到 10% 的目標，也是 James 一直渴望的數字。

可以用相輔相成來形容，CrossFit 訓練、積極飲食控制、體脂達標的成就感，使得 Jamse 愈加投入其中。問及這項運動最大的樂趣，他說：「永遠練不完，它的元素太多了！」綜合舉重、綜合體操、田徑，每個項目需要的能力都不同，可能是技術，也可能是爆發力或速度。A 項目進步了，但 B 項目卻退步了，而想提升 B 項目的同時，卻也得顧及 A 項目的進度。在相互拉扯的練習中，該如何平衡，是門很大的學問。而這種多變性，正是 James 喜愛 CrossFit 的原因。

除了豐富的特點外，在和同好切磋較勁的比賽，也不像一般的運動賽事，一翻兩瞪眼，而是取每個項目的平均分數，「不像賽跑，對手如果跑得很快，我永遠不可能贏。但 Crossfit 卻是我可能在速度輸你，力量卻贏你。」比賽不到最後關頭，誰都有可能是贏家，也讓參賽者更能努力堅持下去。

不斷探索 熱情來自成就感
接觸 Crossfit，發生在 James 將近 40 歲的時候，一開始只是抱持著想擁有健康的身體，以及降低體脂的目標，達成之後，自然而然也增加了肌肉量，讓體型產生變化。這一連串的成就感，也激發了對 Crossfit 的熱情，甚至開始參加比賽：「以前看到 Game 的選手，覺得都是離我好遠的事情，我只是想要運動。」

連續兩年，都在 CrossFit Open 賽事中取得優異成績，這也是 James 始料未及的事。特別是認為自己的年紀和體力不像年輕小夥子一樣，有用不完的精力和復原能力，但居然可以在這項運動中找到成就感，發現自己其實並不弱，甚或練了 3 年的現在，還有繼續進步的空間，讓他更有動力持續不斷探索，他笑著說：「這種我還可以的感覺，很開心！」

與傷和平共處 加強保養

「那天我完成了一個從來沒做過的動作，就很高興地跳起來，結果阿基里斯腱就斷了⋯⋯」第一個在 James 腦袋閃過的念頭是——我的運動生涯完了。其實在阿基里斯腱斷掉之前，他一直感覺右小腿又痠又緊，想找機會請物理治療師協助，卻放不下訓練時間，捨不得休息，「後來才知道真的要休息，休息也是訓練的一部分。」

手術後，打了 66 天的石膏，大約花了半年時間才真正回到訓練上。這次的受傷，和年輕時十字韌帶、半月板的感受大不相同，「剛好是身體狀況很好的時候，卻在那時受傷了，所以心裏是非常焦慮的。」雖然現在右腳的背曲角度變差了，但幸好這不是第一次經歷受傷開刀，和傷和平相處，是他早已學會坦然接受的課題。照常訓練外，傷後 James 也更加注重肌肉保養，現在固定一週進行一次運動按摩，讓 Wellcon 的老師們替他處理平常自己較難放鬆，或是難以察覺的緊繃肌肉。

堅持或放棄 十字路口的猶疑

一週 4 天的訓練，每次皆需 4 小時左右，包含暖身、主課表、收操等，飲食方面也不馬虎，挑選乾淨的食物自己烹飪，嚴格控管每樣進入身體的食物，除此之外，保健食品和運動按摩也是必備的功課，這四大元素是 James 的運動表現能夠不斷往前推進的答案。

這樣的堅持十分不易，需要大量的時間和可觀的費用，「是一個瓶頸，會覺得說我還要這樣子保養自己嗎？」好比職業運動員，能夠在運動領域中有好的表現，不光是天賦或訓練就能成就，還需要飲食和保養的輔助，才能維持最佳狀態。

一開始期待能降低體脂的目標已經達成，從沒想過會愈練愈投入其中，就像遊戲一樣，希望等級可以更高更強，走得更久更遠，看看這遊戲的迷人之處。雖然有著現實的壓力，卻也捨不得鬆手，因為只要稍稍放開，耐力、體力一定會馬上下降。重新再訓練並保持水準，對 40 歲的 James 來說不是件容易的事。

究竟要停在維持體能即可的狀態，還是繼續解鎖破關，現在的 James 還沒有明確答案。但不管是哪種選擇，都沒有一個選項是轉換運動項目。一見傾心，然後鍾情於此，大抵就是這個意思了。


採訪撰文｜Hedda.c