Wellcon Sports Massage 運動按摩

第一眼看到劉翔，很難不被他吸引，宛如「綠巨人浩克」般的厚實手臂，穿著寬鬆背心，仍藏不住碩大肌肉群所組成「凹凸有致」的身形。他曾是名職業舞者、健身教練，除此之外，他還是一位健美選手。 如果不說，你大概很難想像十年前的他，還只是個僅有 67 公斤的小毛頭，是什麼契機讓他短短十年有了如此大的轉變？又是什麼原因讓那個曾經橫行各大夜店的男孩，成為生活自律的成熟男人？一起來看看劉翔的故事！ 「聽到尖叫聲滿爽的！」健身之路始於舞者表演 高中時期就讀表演藝術科的劉翔，專項是舞蹈，平時就有在家做伏地挺身、仰臥起坐等徒手訓練的習慣，當時已練就一身精實腹肌。在某次表演的脫衣橋段，台下同學看到他深藏不露的好身材，無不為之尖叫瘋狂，「聽到尖叫聲其實滿爽的！」於是為了讓往後的表演可以更「吸睛」，當時才 17 歲的劉翔開始勤跑健身房，而想不到這麼一練，就是十年。 或許是個性使然，一旦決定要做就不輕言放棄，從踏入健身房那一刻起，就對自己相當要求，起初只是為了表演，而想要把身材練得更好，後來在朋友鼓勵下，開始接觸健美比賽。 「第一場比賽是 2015 年全國青年盃，當時同量級的比賽對手是林少華，就是鼎鼎有名的『神龍教練』，後來他拿第一，我拿第二。」 當時預料之外的好名次，讓劉翔剛接觸健美不久便獲得莫大成就感，加上天生表演欲與好勝心使然，促使他下定決心從健身圈轉往健美界發展，而成為健美職業選手的信念也因此在心中播下種子。 宛如習武之人 劉翔的健美之道 談到健身與健美的最大差異，劉翔說，健身比較屬於興趣，開始健身的人多半都是為了追求健康，或是更好的體態；而健美則比較偏向競技運動，它不單單只是讓你變得更強、更壯，你還必須讓生活更自律，包含飲食控制、生活作息等，才有辦法達到要求的目標，而這也正是最吸引劉翔從事健美的主要原因。 「自律」二字乍聽容易，但真要實際執行還真的不是每個人都做得來。他笑稱自己就像「閉關修練的習武之人」，認為當這件事是你喜歡的，就會想辦法堅持與享受。 「健美養成的體態，讓你不再需要透過外在的打扮來包裝自己，因為身材就是你最好的衣服。加上你會需要嚴格要求自己，不管是飲食還是訓練，雖然每天都是千篇一律，但透過一個健康的管道讓自己變得更好，反而也讓生活變得更加充實。」哪怕枯燥乏味，言談間滿是對健美的熱

通常聽到「水腫」，我們直覺會想到長時間久坐的上班族，或是必須一直站著且穿著高跟鞋的櫃姐。你能想像頭好壯壯、熱愛運動的男子也會有淋巴腫脹的煩惱嗎？沒錯！「水腫」可不是女性的專利，而且竟然動得愈勤還會愈腫，怎麼會如此悲劇啊？一起來聽聽安健維康物理治療所院長黃博靖怎麼說吧！ 為什麼會有淋巴腫脹的狀況呢？ 久坐、久站是常見的原因，像是長時間久坐不動後，發現腳腫腫的、塞不太進鞋子。俗話說水往低處流，長時間久站或久坐會讓淋巴液、組織間液往腳底流，加上沒有使用人體幫浦——肌肉協助回流，便會造成所稱的「水腫」。 然而，還有另一個截然不同的原因會造成淋巴腫脹，那就是運動量過多、動得太頻繁，是不是很違反直觀呢！因為運動的時候會加速血液流動，而血液循環過程中，有一小部分、約 10% 是透過淋巴管來回流。可惜的是，淋巴管沒有開口，所以淋巴液或組織間液必須花比較多時間滲透進入，當回流的速度趕不及大量運動下的淋巴堆積時，便會形成淋巴腫脹。 同樣都是堵車，久坐、久站比較像是道路癱瘓，所以南下的車無法返回；長期運動量高則像是假日出遊的車流量高，回流的道路來不及疏通。 運動員的辛苦誰人知 許多運動員會面臨腹股溝處淋巴腫脹的困擾，一方面是因為長時間訓練，且運動量高，使得淋巴液無法及時回流。另一方面則是，人體在關節處有淋巴結，上肢主要是腋下，下肢則是腹股溝，淋巴液回流時特別容易堵塞於此。 所以，即便運動員絕對不會久站、久坐不動，卻還是會因為淋巴腫脹而感到不適，甚至會影響運動表現。 當運動員來到 WELLCON 尋求運動按摩的協助時，按摩師會視情況來導入「淋巴引流」，淋巴循環若先調整好，後續的肌肉按摩也較有效率，既減緩被按摩者的疼痛感，按摩師也可以較不費力。 就像剛做完重訓時，肌肉尚處於充血狀態，必須先經過緩和與伸展，再做運動按摩才會有效果。而為了達成 WELLCON 的使命——隨時保持肌肉最佳狀態，淋巴引流扮演著不可或缺的角色。 淋巴引流好比清理淤水 簡單說明淋巴引流的過程，以上肢為例，會先清通脖子附近的鎖骨下靜脈，這裡是淋巴管最終匯流處。接著按摩腋下淋巴結，並循序按摩上臂、前臂，再從前臂往返至上臂、腋下淋巴結，最後再次回到鎖骨下靜脈。 特別提醒並非以「擠牙膏」的方式進行，