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腳一踩就痛，甚至嚴重到無法行走，是不是足底筋膜發炎了？等等，千萬別急著下定論，腳底痛不一定就是足底筋膜炎哦！今天我們邀請到安健維康物理治療所院長，Wellcon 技術顧問——黃博靖，來和大家聊聊，到底什麼是足底筋膜炎？ 足底筋膜是指哪個部位？ 我們每個人的腳底都是由許多塊骨頭組合而成，並且骨頭與骨頭之間，還有韌帶將其緊緊拉住，讓腳底能夠自由行走，靈活運用。而足底筋膜則是一層像扇子形狀的組織，從腳跟一直延伸到腳趾頭，主要功能便是吸收地面的反作用力，簡單來說，就是一種人體避震器。那麼，我們就可以想像，當避震器出了問題，那種疼痛感受以及生活上的不便有多大了！ 小心！你可能是足底筋膜炎好發族群 一般來說，會造成足底筋膜炎的原因主要是退化、過度運動等，不斷拉扯或施加壓力在上面導致發炎。常見的情況大概有以下幾類： 1. 長時間站立 像是老師、專櫃小姐、髮型設計師等，需要長時間站立或行走的族群，足底承受過久的壓力下，便容易形成足底筋膜炎。 2. 運動過度 特別是跑山路，爬坡時雙腳需要一直往上翹，這時足底筋膜就會被拉扯，進而引發疼痛。 3. 承受過多的重量 常常搬重物，像是搬家或工地的工人，甚至體重較重的族群，腳底長時間處於承受重量的壓力下，造成足底筋膜的負擔，也會有發炎情況出現。 4. 穿著不合適的鞋子 鞋墊太平的鞋子其實也容易讓腳底發炎，這就像是赤腳行走在路面，少了鞋子的包覆與緩衝，全身壓力會直接落在腳跟處，造成腳底不適，「甚至有些人在書店站著看書，剛好穿的鞋子又是比較平的，時間久了對足底筋膜的壓力大，也很容易受傷。」 5. 天生的足部結構 有些人屬於高足弓、扁平足、足弓塌陷等，足底需要承擔比一般人更多的壓力，拉扯筋膜的機會相對提高許多。 腳底痛＝足底筋膜炎？ 不過當然了，不是所有的腳底痛就是足底筋膜發炎，也必須符合以下症狀，才可能是足底筋膜炎哦！ 第一個是疼痛位置，會落在腳跟處，也就是跟骨前緣；第二個則是早上起床後，腳踩地面的第一步是否會疼痛，並且在多走幾步後，疼痛感會漸漸消失。如果有這些情形，或許就是足底筋膜出現問題了！ 若狀況再嚴重一點，除了發炎的部分會比較腫脹外，可能坐著不動 2-3 個小時，突然站起來走動，在踩地的第一下，也會感覺腳底較不舒服。會有這樣的症狀是因

你很難不被雷理莎的外表吸引，立體的五官、纖細的身材、浪漫的捲髮，似乎所有女生夢寐以求的樣子，都呈現在她身上了。採訪當天下著大雨，問及怎麼前來，一個從未想過的答案從她口中說出：「騎車。」看到我驚訝不已的表情，她連忙補了一句，「我很喜歡騎車，別擔心！」 一個看起來時常會出現在台北信義區購物的女孩，實際上卻是個喜歡騎著機車，穿梭擁擠街道，以及天天換上跑鞋，認真堅定且對運動充滿熱情的跑者。力與美這兩種力量，被她發揮得淋漓盡致，這是雷理莎。  我是運動員 不是天才跑者  細數雷理莎的相關報導，除了曾在全中運締造 1,500 公尺三連霸的勛績外，總是可以看見「混血」、「美女」等形容詞。對於與身俱來的美貌而產生的焦點，她有著不一樣的看法：「我在做什麼，跟我的外表一點關係都沒有。」  比起這些讚美，她更喜歡被稱作「運動員」。因為外貌不用特別花上力氣，伴隨出生就開始，甚至隨著年紀、時間，終有淡去的一天。但運動員代表的意義則是扎扎實實地付上代價，一種自己替自己爭取來的價值，榮耀或許有一天會逝去，不過堅毅的心智卻能一輩子存留。謙虛的雷理莎也表示：「可能是我還不夠努力，成績不夠突出，讓人覺得可以蓋過我混血的頭銜。」  除此之外，她也坦言：「我不喜歡別人叫我天才跑者。」被冠上「天才」這兩個字，彷彿代表成績好是一件理所當然的事，自然而然掩蓋了背後付出的努力。沒有任何一位頂尖選手，是不用經過訓練就能有傑出成就，雷理莎也是。  在過去的學生生活，每一天都為了田徑而活，沒有任何娛樂，才能拿下令人驚豔的成績；而現在，同樣為了愈加突破自己，在家庭和工作的夾縫中，每天擠出時間練習，「其實我跟大家都一樣，他們想要的話，也可以做到我這個樣子，就是看有多想要而已。」  家人無條件的愛 是最大的精神支柱   自小與跑步為伍的雷理莎，從單純享受奔馳的快感，到為了滿足大家的期待，斤斤計較每次練習與比賽的成績，最終在 2008 年全運會前夕，毅然決然選擇拋下一切，離開承載了許多快樂、痛苦、汗水與淚水的田徑場。「當離開的時候，自己也迷失了，因為我只有跑步，突然間我不知道自己是誰。」  在這段迷惘且難熬的過程中，雷理莎的父母用無盡的耐心與全然的信任陪伴著她，「這是妳自己的人生，妳要負責，要自己去探索。」不干涉的支持，無疑帶來極大的安慰與力量。漸