Wellcon Sports Massage 運動按摩

「全休對我來說很煎熬，尤其當訓練量很大時，一停下來，不僅體重增加，也曾想過不然就放棄跑步好了。」 他是林尚平，大家都叫他 Peter，2018 年末，連續在上海馬拉松與台北馬拉松突破個人最佳成績， 正值體能的巔峰狀態下，卻因沒注意的過度訓練，導致小腿脛骨幹的疲勞性骨折，所有練跑、賽事戛然而止。事隔一年，他如何調整心態與步調，並重新訂下目標，讓自己再回到那熟悉的賽道上呢？ 與馬拉松的第一次連結 Peter 與運動的淵源，大概是從打籃球開始，在《灌籃高手》影響下，讓他愛上籃球，國中、高中到大學都打進籃球校隊，也養成基本的運動底子。2013 年，因朋友一句想跑東京馬拉松，讓他對跑馬世界產生好奇，在沒什麼準備的情況下，報名了當年台北馬拉松的初半馬，並在雨天中完賽。當天的雨並沒澆熄 Peter 對跑步的看法，反而是開啟他跑步的一把關鍵鑰匙，這像是很多人跑步生涯的起始，但他卻因為中間不同的堅持與訓練，帶來跟別人不一樣的成就。 賽道上的際遇 愛情與友情 從那天起，他開始接觸大量跑步資訊，除了上運動入口網站查跑步知識，也加入跑團跑課表，跟前輩一起練習。很快地，初馬在隔一年的渣打馬拉松以 3:41:40 完賽，他回憶說：「其實很痛苦，30K 後只感覺腳在動」，但也因為初馬，認識了現在的太太，對他來說意義更加非凡，他笑說：「如果要認識這麼好的太太，去跑一場馬拉松就對了！」 因跑馬遇到共伴一生的太太，當然也認識了很多志同道合的跑友，Peter 分享：「那是我破三的比賽，本來預計跟一個訓練夥伴一起跑，但人太多分散了，35K 才遇到，剛好在最痛苦的跑坡，他跟我說『跟上』，最後我們差不多時間進終點，又是 Sub3，真的很難忘！」直到現在，大阪馬拉松與戰友擊掌的畫面仍深印在他的腦海中，一點都沒有褪色。 計劃中的進步 夢想殿堂那一刻 跑者的 BQ 夢，當然也在 Peter 的心中悄悄發酵，他開始更專注自己的目標，並規劃質與量兼具的訓練，課表完成率達 95% 以上！除了練跑，飲食更是嚴格要求，甜食油炸一概拒絕，只吃健康的食物，身為市民跑者，卻過著選手般自律的生活，除了上班之外，幾乎所有時間都留給訓練，即使是新婚期間，依舊每日在田徑場練習到晚上 10 點才回家。 這份對跑步的熱情與努力不懈，讓他 2018 年順利踏上

當你一個跨步拉傷了肌肉；當你想扣球，手卻拉不出角度；當你熬夜加班，搞得肩頸痠痛；當你什麼也沒幹，一覺睡醒卻落枕了⋯⋯從復健科、物理治療、運動按摩到拉筋整骨，幸福如我們有相當豐富的資源，但不同的情況該如何選擇適當的協助呢？其中，物理治療與運動按摩既相近卻各有特色，讓我們跟著安健維康物理治療所院長黃博靖一探究竟吧！ 物理治療的優勢：評估流程 物理治療跟運動按摩有許多相似之處，像是都會使用「按壓」的方式，並著重於放鬆軟組織。但相較於運動按摩，物理治療包含了更多元素。其中最特別且珍貴的是——精細的評估流程，透過該流程找出疼痛的根本原因，並有效的治療與修復。  首先，會先詢問治療對象什麼情況最容易引發症狀，或是什麼部位最容易有卡卡的感覺？並在現場直接做做看那個動作，以觀察身體的表現。接著，物理治療師會檢查與哪個關節有關係，包括活動度與張力的測試，縮小範圍找到卡住的確切位置。最後，透過觸診確認是否就是該處肌肉太緊繃。  除了透過以上個別化的評估，當整個療程結束後，物理治療師會重新回頭再次檢測，確認該動作有得到改善。反覆找原因、測試的過程，治療對象應於療程結束後至少放鬆一半以上。特別是單純肌肉問題者，放鬆完的反應會比較好，效果較明顯；但若肌肉有發炎，可能會需要 1-2 個禮拜復原，治療完雖然還帶些疼痛，但也會覺得比較鬆。 物理治療可以知道能把治療對象帶到哪個地方，便是歸功於精細的評估流程，讓療程更科學、更有效！ 運動按摩之術業有專攻   運動按摩的優點則是具備有系統的按摩方式，包括：淋巴引流、筋膜放鬆、肌肉放鬆，並針對各項運動，或日常作息較易使用到的肌群，常用且容易累的肌肉去按摩、放鬆。 當然在運動按摩開始前，也會先檢視治療對象的伸展狀態與活動角度，但運動按摩是以從事某種「運動」或「習慣」為出發，根據你是跑步、鐵人、瑜珈、排球等不同活動類別，或是工作型態，再針對幾個比較大的肌肉處理，希望能透過按摩達到「增加表現」、「減少受傷」兩大目標。 身體就好比物品，每天使用卻缺乏保養，久而久之一定會造成傷害，而運動按摩能讓肌肉回復到較好的狀態，除了延長其使用壽命，也能使身體感受較為舒服。 如何判斷與選擇 分別介紹了物理治療與運動按摩後，還是不知道該去找哪一個？簡單來說，若是肌肉發