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【WELLCON 會客室】高爾夫新星黃郁評:「從事喜歡的事並賴以維生,我就是喜歡這種感覺。」

今年初的日立慈善盃,業餘選手黃郁評在決賽中推桿準確度高表現亮眼,打出 5 隻 birdie(少標準桿數一桿)、bogey free(18洞打完沒有任何一洞高出標準桿),最終以214(-2)桿名列第14名,化解首兩天因緊張而落後的局面。 年僅 20 歲的郁評,曾參加國內外各大高爾夫球比賽,拿下一座座獎盃,近期更準備由業餘轉為職業選手,挑戰高爾夫更高的殿堂。 與姊姊感情佳 意外進入高爾夫世界 從小和姊姊一起玩耍,黃郁評從 9 歲便開始接觸高爾夫球,學了一兩個月就報名了人生第一場高爾夫比賽,當時只是覺得好玩,卻也在她心中種下對高爾夫的熱愛。 上了國中之後,郁評開始接受較專業的訓練,也是在那時遇到她至今的恩師曾秀鳳。郁評回想起國中時參加的比賽,不禁流露出雀躍之情,當時她參加了裙擺搖搖的青少年選拔賽,也順利入選獲得免費前往美國比賽、訓練的資格,「那場本來其實很沒有把握,但是想說盡力做好、打好就好」,秉持這樣的信念,她最後在各國好手之中拔得頭籌,拿了個冠軍回來。除此之外,曾代表國家參加泰后盃、世錦賽及加拿大女子業餘錦標賽等等比賽,郁評也在去年以領先 14 桿的壓倒性優勢獲得春季業餘高爾夫錦標賽總冠軍。 逐夢路上 面對現實考驗 看似順遂的高爾夫之路,卻也在從業餘轉職業的這段過渡期,在郁評身上施加了龐大的心理壓力,「因為身邊的人都慢慢開始轉職業,我就也比較急著想快點轉職業,可是越急反而成績都不會太好。」除此之外,出生於體育班的郁評,小時候練體操因前空翻落地失誤造成的腰傷,不時也會舊傷復發影響到高爾夫的比賽。 在台灣,高爾夫球這項運動無論在比賽制度或是獎金上,都比其他運動更具規模與發展性。然而郁評則是將眼光放於難度更上一階的日本巡迴賽,期望自己轉職業組初期就已經要能給出穩定好表現,目前也積極準備短桿與長桿的穩定度,希望以最佳表現前去挑戰日巡。 「靜下心來,慢慢想一下自己還有哪裡沒有做好。」從接觸到高爾夫球的那一刻就愛上、甚至決定要以這項運動為職業的郁評,對於挫折根本沒有想太多,反而積極地迎面解決,「從事自己喜歡的事還可以賴以維生,我就是喜歡這種感覺。」郁評眼中閃爍著對於一件事物如此單純的熱愛與渴望,始終如一地秉持著這樣的信念去迎接這條路上遇到的種種挑戰。 後記:WELLCON 運動按摩體驗
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【Wellcon 會客室】越野鐵人的魅力 許元耕:「除了熟悉環境,更要對自己非常了解。」

人稱「阿耕教練」的許元耕,除了是 XTERRA 官方認證的教練,並在自行車與越野鐵人三項領域有著不少亮眼的成績,更創辦了「深耕運動事業工作室」——致力打造有文化的運動環境,讓人難以聯想到他在高中時期,曾經被視為「棒球界」的未來之星。 誤打誤撞 從棒球意外闖入單車世界 從小熱愛運動的阿耕,早在國中時期就萌生把運動當作職業的想法,只是當時從事的運動並不是自行車,也不是鐵人三項,而是國內關注度相對較高的棒球。 在奉升學為圭臬的社會體制之下,以職棒為目標的他和父母產生不少摩擦,曾為此透過寫信方式和他們溝通,終於在升高中時順利進入甲組的棒球隊,更在畢業前收到美國與日本學校的邀請。然而,看似邁向平穩的棒球之路,卻在高三被診斷出肩膀韌帶斷裂,終止了棒球生涯。同一年,阿耕在暑假時意外闖入了自行車的世界。 高中畢業時因計畫進行單車環島,阿耕透過自行車店認識了許多車友,身為運動員的他被拉去參加大大小小的自行車比賽,也是在這次的因緣際會下,阿耕第一次接觸到越野自行車。兩項運動相比之下,他發現雖然台灣棒球的關注度較高,但其實環境很封閉,只有甲組的球員,才有機會在競爭圈裡生存,自行車賽場上反而有很多傑出的業餘選手,「有的阿伯沒穿上車衣、牽腳踏車,你就會覺得那只是阿伯,可是賽場上,這些選手也是可以騎到很好的成績。」參與多場自行車賽後,許元耕得知專門舉辦越野鐵人三項的 XTERRA 賽事即將來台舉行,便暗自決定一定要去參加這場比賽,自此埋下投身越野登山車與日後創辦工作室的契機。 與自己競賽 「越野」越有魅力 縱眼越野登山車於歐美國家盛行多年,越野競賽對亞洲來說卻是一個嶄新並充滿潛力的競技發展項目。就阿耕而言,他已從事這項運動七、八年,在台灣可以算是資深選手,但對國外選手來說仍是菜鳥等級。因此,第一場國際賽事前,他告訴自己:「成績不好也沒關係,只要不斷超越自己設定的目標就好。」首度參賽後,他隨即成功申請成為 XTERRA 職業級選手。 今年初剛結束 XTERRA 威靈頓站的比賽,身為亞洲唯一參與這場比賽的人,阿耕不免提及紐西蘭的自然風情是他在多場比賽當中最為享受的,三年內就參加了兩次位於紐西蘭的賽事。另外,大溪地賽事的原始風貌也讓他津津樂道,除了清澈見底的水域,賽前的大雨更令他無法忘懷,「泥土全部黏住卡在輪胎上,有 6 到

【專家開講】胸鎖乳突肌:低存在感、影響力卻不容小覷的一對肌肉

第一次聽到「胸鎖乳突肌」的印象就是:好複雜的名字啊!而且相較於一般的肌肉名稱,字數也特別多。進一步了解才發現,看似沒有什麼存在感的胸鎖乳突肌,其實常常因為使用不當造成肌肉緊張,以致引發身體不適。重點是,我們還很難察覺是胸鎖乳突肌出了問題!這麼棘手的處境,讓我們趕快跟著安健維康物理治療所院長黃博靖揭開胸鎖乳突肌的真相吧! 左看右看上看下看 顧名思義,胸鎖乳突肌有三個連接點,分別是胸骨、鎖骨,以及位於耳朵後方的乳突,它們的位置在脖子兩側,是左右對稱的一對肌肉。而胸鎖乳突肌又可分兩段,一段由胸骨連接到乳突,另一段由鎖骨連接到乳突。 雖然「胸鎖乳突肌」這五個字聽起來很陌生,但我們看上、看下、看左、看右可都是靠這對肌肉呢!當兩側胸鎖乳突肌離心收縮時,便可以抬頭看天空;相反地,向下低頭則是向心收縮。另外,以右側胸鎖乳突肌為例,除了牽涉到往上看與往下看,收縮時可以將頭轉向左側,所以左轉頭、右轉頭也都是胸鎖乳突肌的功勞喔! 胸鎖乳突肌緊繃的原因 胸鎖乳突肌的緊繃多是姿勢不良所導致,包括長時間低頭看書、滑手機、打字。相對地,有些工作需要長時間抬頭,像是油漆天花板、掛窗簾、寫黑板等,也會使胸鎖乳突肌長期處於收縮狀態。 螢幕不在正前方、習慣躺著看書,這些必須長時間將頭轉向某一側的不當姿勢,都會增加胸鎖乳突肌出力的機會,應盡量避免。 另外,從睡眠習慣來看,過高的枕頭會使胸鎖乳突肌處於縮短的位置。側睡或趴睡時,也會讓一側胸鎖乳突肌較長,而另一側胸鎖乳突肌較短。這些睡眠姿勢都會讓患者起床時特別有感,覺得脖子怪怪的。 除此之外,胸鎖乳突肌突然出力也很容易造成損傷。以「頸部揮鞭症」(whiplash syndrome)為例,開車時後方有車追撞上來,頭會因慣性快速地往前又往後,像是甩鞭子似的,在頭往後的過程中,胸鎖乳突肌需要瞬間用力讓頭穩住。 支氣管炎或肺炎的患者長期咳嗽,咳嗽時頭部的運動跟甩鞭症相像,也會造成胸鎖乳突肌過度使用。最後,有些肺部功能較差、呼吸不順的病人,必須倚賴脖子前側肌肉去輔助吸氣,胸鎖乳突肌出力久了也會出現問題。 堪稱隱形殺手 胸鎖乳突肌最特別的地方是——肌肉本身並不會產生不適,反倒是它們的鄰居遭殃!舉例來說,一開始可能在胸骨下方有一點疼痛,進而導致胸悶;緊張的肌肉連帶影響到耳後的乳

【Wellcon 會客室】棄高薪騎單車環遊世界 張修修:「人生如電玩,破關賺經驗值比錢重要。」

在所有自營網站、頻道中總自稱「阿宅」的張修維,大家都叫他張修修,畢業於交大資工所,曾任華碩與聯發科業務,年薪破百萬。依現代人價值觀定義,可謂人生勝利組,卻在 2013 年,35 歲時,毅然決然放棄年薪四百萬的工作,隻身揹著行囊,騎著腳踏車,踏上兩年橫跨歐亞非的旅程。 訪談時開口問起,「讓他下定決心做這件事的關鍵是什麼?」他不假思索地說著多年來所遵行的「電玩哲學」。 人生如電玩遊戲 有趣才好玩 在學時期,修修遵從著社會的主流價值,循規蹈矩,考上好學校,畢業後找份好工作,「隨著年紀增長,對許多事開始產生疑惑,骨子裡的反骨個性,會想做一般人不會做的事」。念研究所時,他曾和同學揹著吉他,騎車環島賣唱賺旅費,回過頭看,覺得這過程很不可思議,出發前所擔心的都不構成問題,甚至覺得挑戰成癮、想做的事越來越大。 「我把我的人生喻為電玩遊戲,人生一定要有趣才好玩,如果無法持續破關累積經驗值,感覺只是原地踏步」,當時任職聯發科的修修,被外派於中國,在工作上卻找不到打怪的成就感,即使錢賺了很多,也僅是在舒適圈裡過著安逸的生活。而那顆早已種在心中多年的「環遊世界夢」就在此時伺機而動,並迅速地萌芽。他知道,「錢再賺就有了,但有些事情現在不做,或許以後就沒機會做了」。 出發:25,000 公里的大冒險 「魯夫是我的人生導師,而他說變強需要兩年的時間」,決定離職後便開始著手計劃環遊世界兩年的單車冒險。 從離職到出發,修修大概花了半年時間籌備,當時就以魯夫尋找夥伴的邏輯來省視自己所需,如:索隆,防身技能,他還因此去學習自由搏擊;喬八,醫術;香吉士,則是基本伙食,一切從零開始,食衣住行一一整裝待發。 但修修也坦言,「準備,永遠都不夠」,他憶起旅途中曾在四川海拔 4,000 多公尺的高山上要換腳踏車內胎,才發現行囊裡的備品規格全部不對,只好半路攔車一路到成都市區上淘寶網緊急下單,才解決這預料外的事件。出發前是很難預設當下會遇到的難題,他抱持著,見招拆招,遇到問題想辦法解決就對了。 而體能方面,則是在出發前報名了一場 CT 226(CHALLENGE TAIWAN),當時本來就有游泳、跑步的習慣,但並沒有要拚成績,只求完賽。最終在遠低於關門時間,約 13 個小時左右完成,佛系完賽的好消息也讓他在體能上添了點信心。

【專家開講】放鬆這件事無關乎年齡 小朋友也可以運動按摩哦!

隨著一次次跟著安健維康物理治療所院長黃博靖長知識,我們知道運動按摩不僅適合運動員,也適合長時間久坐的上班族,或者可以這麼說——運動按摩適合所有需要放鬆的身體。 但兒童或青少年也可以嗎?像是每天精實練習的田徑隊或籃球校隊,是否也能透過運動按摩來改善並提升運動表現呢? 其實小孩和大人的身體很相近! 首先關心的是,兒童、青少年的身體跟成人有何異同,才能進一步調整運動按摩的方式。一個 40 歲的成人與一個 10 歲孩童,儘管年齡差距甚大,體型可能也差上一倍,神奇的是,兩者運動後的身體變化卻是一模一樣! 無論是兒童、青少年或是成人,運動後肌肉都會緊縮,感覺身體較僵硬,淋巴也會腫脹,特別是雙腳的感受更為明顯,而筋膜同樣會變緊,以致相對應的皮膚顯得緊繃。從以上幾個方面來看,我們運動後的身體變化並無差異。比較特別的是,兒童、青少年的皮膚比一般人更緊繃,黃院長根據臨床經驗的推論是——因為他們的身體還在成長中。當皮膚與淺層肌膜的成長速度不及骨骼與肌肉時,皮膚就會變得比較緊繃,這是常見的狀況。 此外,相較於成人,兒童、青少年在運動按摩的過程中較容易「癢」,對於身體的觸摸與按壓是較為敏感的,這是比較難克服的情況。若是個案無法忍耐「癢」的感覺,在過程中身體會不自禁緊張起來,按摩便很難進行下去。 特別給兒童與青少年運動按摩 雖然運動後的身體變化很像,但如同上述較特別的情況,運動按摩時自然有相應的調整。當按摩對象是兒童、青少年時,按摩老師對於身體緊繃必須有更深的覺知,這是運動造成的,還是正在發育的關係?與其以身體鬆軟的手感為指標,應將目光放得更遠,去觀察之後回到運動場上的表現,只要可以感覺身體變輕鬆,且活動起來很順暢即可。 針對會覺得「癢」的按摩對象,儘管關鍵還是在自己的敏感度,但按摩老師可以藉由更慢、更輕的按壓,來減少刺激,按摩油也可以視情況省略。按摩時間則可以簡短為半小時到一小時之間,先從半小時開始,再循序漸進增加,讓兒童、青少年能先接受按摩這件事。並且,鼓勵家長至少在前兩次按摩時陪同,一方面讓兒童、青少年比較安心,也讓家長了解整個過程。 比起生理的特徵,通常兒童、青少年會比較害羞,而不敢表達自己的感受。比起面對成人,按摩老師會更有耐心地解釋正在按摩哪些肌肉,並講解需要放鬆該肌肉的原因。同時鼓勵兒童、青少年

【Wellcon 會客室】籃球路瀟灑走一回 吳岱豪:「籃球像人生,遇上了就不要想著逃避!」

2017 年亞洲盃,正值「黃金世代」接棒的過渡期,歸化長人戴維斯因為椎間盤舊傷復發無法出賽,曾文鼎也因傷婉拒徵召,另一位飽受傷病所苦的田壘甚至根本不在籃協提交的 24 人大名單中。正當禁區缺乏老大哥坐鎮時,吳岱豪依舊爽快地首肯加入,儘管他甚至不確定自己的膝蓋還能否負荷這樣高強度的賽事;儘管他才剛在前一個月完成婚姻大事,理應與另一半享受短暫的職業球員假期;儘管那已經是他連續第 16 個年頭為中華隊效力,依舊瀟灑地披上那套熟悉戰袍,或許這項決定對他來說,既艱難卻又無比簡單。 「再打也沒幾年了。」 「年輕時打國家隊,一天練兩、三餐真的很累,會一直想著什麼時候才會結束。」當我們談起「黃金世代」時,可能會先想到能投擅切的天才球員田壘;球風狂野帶著殺氣的林志傑;頂著一頭長髮在場上飄逸的曾文鼎。但事實上,在這批球員中最早開始入選國家隊的是吳岱豪,早在 16 歲就讀再興中學時,就已經破格入選國家隊,成為台灣籃壇史上最年輕的國手。 回憶起國家隊生涯,吳岱豪笑著說,「隨著年紀越大,就開始珍惜每一次入選的機會,因為再打也沒幾年了。」若是了解這位籃球硬漢的成長經歷,你應該就能感受到,在似乎將一切看得雲淡風輕的態度背後,藏著他與籃球這項運動多麼強烈的羈絆。 從三米線到罰球線 吳岱豪從小就鶴立雞群,在就讀嘉義縣新港國小時期被排球教練延攬至麾下,就此展開運動員生涯,後來還轉學至屏東,接受更高層級的訓練,但他最喜歡的運動卻始終不是排球,而是籃球。他崇拜著 Michael Jordan、Shaquille O'Neal 的身影,而引領他愛上籃球的導師,則是《灌籃高手》。「總覺得打籃球就會跟《灌籃高手》中那些角色一樣帥,而且自己長那麼高,應該來打個籃球吧!」就這樣,他毅然決然地離開三米線後,跟隨著偶像仙道彰的步伐踏上未知戰場。 然而這條籃球之路起初卻走得有些顛簸,為了追求更適合自己的訓練方式,光是國中就轉了五間學校,後來輾轉經過介紹來到位於台北市的再興中學國中部,這一待就是五年時光。「以前穿著再興球衣出去比賽感覺多不一樣啊,那時候我們的陣容很猛,跟學長歐陽(歐陽進恆)同一隊就覺得很威風。」 或許是吳岱豪謙虛了,因為在披上再興戰袍不久後,身高已達 198 公分的他,便以國三 15 歲稚齡,入選由 HBL 各校好手雲集的亞青

【專家開講】專業達人來解答 讓肌腱硬起來 肌腱炎 OUT!

你知道肌肉跟骨骼中間的最佳黏著劑是什麼組織嗎?沒錯,就是肌腱! 身為物理治療師的安健維康運動科學暨物理治療所院長黃博靖,今天就要為讀者來解答肌腱的疑難雜症。所謂肌腱,就是連接肌肉與骨骼的膠原纖維組織,它就像一條有足夠彈性與韌度的橡皮筋,負責傳遞肌肉的力量抵達骨頭,進而帶動關節活動。健康的肌腱可負荷很強的拉力,且能產生很強大的彈力,簡直是就像伸縮自如的橡膠槍啊(阿,離題了)! 霸特!當肌腱組織長期受外力不當的作用影響而發炎、損傷或來不及癒合,甚至斷裂,就稱為「肌腱病變(Tendinopathy)」,這樣的病變又分為急性的肌腱炎(Tendinitis)與慢性的肌腱變性(Tendinosis)。 肌腱炎是什麼?怎樣是中標? 肌腱炎是肌腱或周圍有發炎反應,進而造成該部位的紅腫熱痛現象,當過度密集的使用某部位的肌肉,造成肌腱反覆拉扯、壓迫,或過度訓練超過組織可以承載的負擔,卻又沒有充分休息時,會讓肌腱產生許多微小的撕裂傷(microtear)。這些損傷若是癒合不良,不斷累積、沾黏,你就中標了! 例如新手媽媽因為使用虎口密集地重複擠奶動作,虎口肌腱就容易發炎,造成媽媽手;常聽到跑者好發的跑者膝,若跑者超過本身的負荷跑量或強度,又沒有充分休息恢復,就容易造成該部位肌腱損傷;按摩師或物理治療師在常按壓客人身體時,若頻繁使用單一部位,又沒有正確的發力,可能就會導致工作傷害與疼痛。還有包括耳熟能詳的網球肘、高爾夫球肘、滑鼠手等,都是肌鍵炎的好朋友。 肌腱炎反覆發生的後果 黃院長說明,一開始通常會伴隨著持續性的疼痛發炎,可能幾天後疼痛會逐步減緩,不過肌腱承受外力拉扯時仍會有疼痛反應,這樣的情況可能幾週後就會復原。不過若是復原不全,在肌腱中或周圍的結締組織有細微傷害,導致細胞與血管增生,且癒合過程中再度受創、反覆發生,進而使得肌腱在組織質地上變得脆弱,就可能形成長期慢性的「肌腱變性」。 「肌腱炎」與「肌腱變性」兩者有著差異性,肌腱炎會有顯著發炎、疼痛反應,復原期較短,照護得宜的話約 4-6 週即可痊癒;肌腱變性則沒有顯著的發炎反應,恢復期拉長到 3-6 個月,這兩者可能單獨出現在患者身上,亦可能同時存在。而在復健部分,肌鍵炎以休息與控制發炎為原則,肌腱變性則需要「長期抗戰」,主要以調整活動型態來進