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他是謝佳晉，人稱 Jimmy、雷米，一名擁有全馬最佳成績 2 小時 40 分 05 秒的「速」人跑者。 翻開他的個人社群頁面，滿滿都是精實的跑步貼文，再看看照片中合影的友人，不是台灣馬拉松百傑、就是跑圈名人⋯⋯如果不說，你可能還以為他是跑齡甚久的科班運動員，但其實跑齡僅有四年的他，不僅有著建中、台大的高學歷，一年半前還是一名獸醫師。 除了靠天份、肯努力，謝佳晉說，志同道合的朋友更是讓他得以不斷前進的動力。而在卸下獸醫白袍，轉至知名科技品牌 Garmin 任職，除了更投入跑步，現在也結合所學在網路平台上執筆分享。今天就讓我們一起來看看他的故事吧！ 認識志同道合的朋友，是跑步的最大的樂趣 談起開始跑步的契機，謝佳晉說自己在大學時期就有運動習慣，當時是桌球隊，後來迷上單車跟登山，期間更爬了近四十座百岳。而會接觸跑步純粹是因為在畢業入伍後，擔任替代役的關係，壓縮了原本的運動時間，因此才開始「比較不花時間」的跑步生活。 起初只是繞著公園跑，跑完就去附近逛夜市，後來在中正紀念堂開始認識了一些跑友，或聊天、或共跑，對跑步的興趣才日漸濃厚。「不同運動會有不同樂趣，雖然跑步相較於單車、登山確實比較乏味，但當你能遇到同好，彼此可以互相交流、聊訓練看法，甚至只是瞎講一些沒有營養的垃圾話時，這個運動就會變得有趣許多。」謝佳晉說。 褪下獸醫白袍，跳脫舒適圈的開始 曾是一名獸醫師的謝佳晉，一年半前在因緣際會下，決定轉職進入知名科技品牌 Gamin 工作，這旁人乍聽或許會有滿腹疑問，包含他的家人甚至也有一度無法諒解、替他覺得可惜，畢竟醫職在大眾既定印象中，是一份薪水相對較高而且穩定的工作。而讓他毅然決然轉換跑道的原因，除了喜歡跑步，更多的或許是想給自己一個跳脫舒適圈的機會，「證照還在，萬一真的走投無路還是有機會回去呀！」謝佳晉笑著說道。 認為「不同領域只要認真投入其實都是專業」，在褪下獸醫白袍後，有了更多時間經營跑步，除了鑽研訓練，從醫的背景與好文筆，也讓他在閒暇時間開始執筆分享專業文章與自我經驗（ Jimmy 運動生理分享區 ），「看到別人對自己寫的東西感興趣，對我來說也是另一種成就。」 日本菁英賽事的洗禮——防府讀賣馬拉松 回憶起最印象深刻的一場比賽，謝佳晉說，2017 年底曾到日本參加一場...

我們都知道在處理事情上要避免「過猶不及」，做得太過頭跟做得太少都不好。但你知道在身體訓練上也是如此嗎？過度運動之外，不良的生活習慣也會導致肌肉失衡（Muscle imbalance），進而引發疼痛與不舒服。這次讓我們跟著安健維康物理治療所院長黃博靖，一起學習找到身體的平衡吧！ 偏食的訓練菜單  身體的動作間，可以分作「主動肌」、「協同肌」與「拮抗肌」三種作用，肌肉的拮抗作用可穩定主動肌的速度與角度，以訓練二頭肌（主動肌）為例，三頭肌（拮抗肌）便扮演相對的角色，前者收縮、後者放鬆，反之亦然，這是身體平衡的智慧。  但當訓練菜單不均衡時，這個平衡便會被打破！如二頭肌訓練得太強時，加上訓練完沒有適度放鬆，導致三頭肌無法與之抗衡、失去穩定作用，甚至被拖垮而受傷，這便是肌肉失衡的問題。不見得是肌肉太強壯才會失衡，當某一側肌肉太僵硬或太無力時，也會產生肌肉失衡喔！  在運動健身上常見的偏食，像是太常練胸大肌，背後肌肉較小——前後不平衡；太常練上半身，下半身較無力——上下不平衡。將肌肉練強壯之餘，也應考慮前後、周圍的肌肉都有練到，都有變強。這樣動作表現才會比較好，而不是某側特別強或弱，導致較弱的肌肉受到牽制，甚至容易受傷。 同樣以胸大肌的訓練為例，肌肉失衡可以分作兩個面向。一是前側肌肉緊蹦、僵硬，故無法將肩胛骨往後帶，外觀上呈現圓脊、駝背。看似練很大的肌肉，如果已經是僵硬的狀態，力量也出不來。二是背側肌肉無力，雖然弱的那側肌肉被拉長，但並非等同柔軟度好喔！當肌肉被過度拉長時，也失去彈性，並且無力。 無論是前或後側，緊繃或是無力，血液循環也會連帶變差。前者是因為肌肉太僵硬而壓縮血管，後者則是因為肌力弱，循環自然不好。  肌肉失衡有哪些警訊？  肌肉失衡的負面影響很多，像是僵硬、緊繃感啦，還會感到痠痛、疼痛！但有沒有什麼初期的徵兆能及時提醒我們呢？  首先，當某些角度做不出來時就要注意囉！以胸大肌緊繃為例，假如右側的胸大肌很強，用右手去摸左邊肩膀可能就會卡卡的。此外，因為被胸大肌拉住，手也會變得很難往後伸。雖然不至於產生疼痛，但對生活已形成不便。我們可透過微小的警訊，來檢視自己的身體是否有肌肉失衡的狀態。  嚴重的時候...