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人稱「阿耕教練」的許元耕，除了是 XTERRA 官方認證的教練，並在自行車與越野鐵人三項領域有著不少亮眼的成績，更創辦了「深耕運動事業工作室」——致力打造有文化的運動環境，讓人難以聯想到他在高中時期，曾經被視為「棒球界」的未來之星。 誤打誤撞 從棒球意外闖入單車世界 從小熱愛運動的阿耕，早在國中時期就萌生把運動當作職業的想法，只是當時從事的運動並不是自行車，也不是鐵人三項，而是國內關注度相對較高的棒球。 在奉升學為圭臬的社會體制之下，以職棒為目標的他和父母產生不少摩擦，曾為此透過寫信方式和他們溝通，終於在升高中時順利進入甲組的棒球隊，更在畢業前收到美國與日本學校的邀請。然而，看似邁向平穩的棒球之路，卻在高三被診斷出肩膀韌帶斷裂，終止了棒球生涯。同一年，阿耕在暑假時意外闖入了自行車的世界。 高中畢業時因計畫進行單車環島，阿耕透過自行車店認識了許多車友，身為運動員的他被拉去參加大大小小的自行車比賽，也是在這次的因緣際會下，阿耕第一次接觸到越野自行車。兩項運動相比之下，他發現雖然台灣棒球的關注度較高，但其實環境很封閉，只有甲組的球員，才有機會在競爭圈裡生存，自行車賽場上反而有很多傑出的業餘選手，「有的阿伯沒穿上車衣、牽腳踏車，你就會覺得那只是阿伯，可是賽場上，這些選手也是可以騎到很好的成績。」參與多場自行車賽後，許元耕得知專門舉辦越野鐵人三項的 XTERRA 賽事即將來台舉行，便暗自決定一定要去參加這場比賽，自此埋下投身越野登山車與日後創辦工作室的契機。 與自己競賽 「越野」越有魅力 縱眼越野登山車於歐美國家盛行多年，越野競賽對亞洲來說卻是一個嶄新並充滿潛力的競技發展項目。就阿耕而言，他已從事這項運動七、八年，在台灣可以算是資深選手，但對國外選手來說仍是菜鳥等級。因此，第一場國際賽事前，他告訴自己：「成績不好也沒關係，只要不斷超越自己設定的目標就好。」首度參賽後，他隨即成功申請成為 XTERRA 職業級選手。 今年初剛結束 XTERRA 威靈頓站的比賽，身為亞洲唯一參與這場比賽的人，阿耕不免提及紐西蘭的自然風情是他在多場比賽當中最為享受的，三年內就參加了兩次位於紐西蘭的賽事。另外，大溪地賽事的原始風貌也讓他津津樂道，除了清澈見底的水域，賽前的大雨更令他無法忘懷，「泥土全部黏住卡在輪胎上，有 6 到 ...

第一次聽到「胸鎖乳突肌」的印象就是：好複雜的名字啊！而且相較於一般的肌肉名稱，字數也特別多。進一步了解才發現，看似沒有什麼存在感的胸鎖乳突肌，其實常常因為使用不當造成肌肉緊張，以致引發身體不適。重點是，我們還很難察覺是胸鎖乳突肌出了問題！這麼棘手的處境，讓我們趕快跟著安健維康物理治療所院長黃博靖揭開胸鎖乳突肌的真相吧！ 左看右看上看下看 顧名思義，胸鎖乳突肌有三個連接點，分別是胸骨、鎖骨，以及位於耳朵後方的乳突，它們的位置在脖子兩側，是左右對稱的一對肌肉。而胸鎖乳突肌又可分兩段，一段由胸骨連接到乳突，另一段由鎖骨連接到乳突。 雖然「胸鎖乳突肌」這五個字聽起來很陌生，但我們看上、看下、看左、看右可都是靠這對肌肉呢！當兩側胸鎖乳突肌離心收縮時，便可以抬頭看天空；相反地，向下低頭則是向心收縮。另外，以右側胸鎖乳突肌為例，除了牽涉到往上看與往下看，收縮時可以將頭轉向左側，所以左轉頭、右轉頭也都是胸鎖乳突肌的功勞喔！ 胸鎖乳突肌緊繃的原因 胸鎖乳突肌的緊繃多是姿勢不良所導致，包括長時間低頭看書、滑手機、打字。相對地，有些工作需要長時間抬頭，像是油漆天花板、掛窗簾、寫黑板等，也會使胸鎖乳突肌長期處於收縮狀態。 螢幕不在正前方、習慣躺著看書，這些必須長時間將頭轉向某一側的不當姿勢，都會增加胸鎖乳突肌出力的機會，應盡量避免。 另外，從睡眠習慣來看，過高的枕頭會使胸鎖乳突肌處於縮短的位置。側睡或趴睡時，也會讓一側胸鎖乳突肌較長，而另一側胸鎖乳突肌較短。這些睡眠姿勢都會讓患者起床時特別有感，覺得脖子怪怪的。 除此之外，胸鎖乳突肌突然出力也很容易造成損傷。以「頸部揮鞭症」（whiplash syndrome）為例，開車時後方有車追撞上來，頭會因慣性快速地往前又往後，像是甩鞭子似的，在頭往後的過程中，胸鎖乳突肌需要瞬間用力讓頭穩住。 支氣管炎或肺炎的患者長期咳嗽，咳嗽時頭部的運動跟甩鞭症相像，也會造成胸鎖乳突肌過度使用。最後，有些肺部功能較差、呼吸不順的病人，必須倚賴脖子前側肌肉去輔助吸氣，胸鎖乳突肌出力久了也會出現問題。 堪稱隱形殺手 胸鎖乳突肌最特別的地方是——肌肉本身並不會產生不適，反倒是它們的鄰居遭殃！舉例來說，一開始可能在胸骨下方有一點疼痛，進而導致胸悶；緊張的肌肉連帶影響到耳後的乳...